close
如果你目前有任何資金上的需求
我想，以下提供的資訊對你會很有幫助
歡迎你花5-10分鐘看完以下文章喔！
▲累了一天，躺在床上卻左翻右滾房貸利率加碼睡不著嗎？（圖／達志／示意圖）
圖、文／健談
明明很累，躺在床上卻睡不著嗎？已經睡超汽車貸款當保人過8小時，起床時卻還是覺得好疲倦？新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示，失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅，尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等，都是讓睡眠品質低落的原因；建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式，都有助讓自己一覺到天亮唷！
▼提升睡眠品質很簡單，這4招一定要知道。（圖／取自健談網站）
1.固定睡前放鬆時間
每天晚上於固定的時間安排放鬆時間，挑選一個舒服的位置進行放鬆活動，像是看書、聽音樂、瑜伽伸展、放鬆訓練等，讓身體自然而然習慣睡前放鬆的感覺，讓睡眠自然發生，盡量避免沒睡著的時候勉強自己躺在床上。
2.佈置舒適的睡眠環境
過亮的光線車貸40萬48期會影響身體分泌想睡覺的褪黑激素，建議可將房間燈光轉暗或是改用較舒服的黃光，讓褪黑激素較能夠穩定分泌，也有助提升睡意，讓睡眠品質更好。
3.減少睡前聲光刺激
許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒，反而不容易入睡；另外，傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材，以免身心維持較高的亢奮程度，干擾睡眠。此外，有些人喜歡在睡前喝點小酒，幫助入眠，但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉，但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠，醒來後仍然會覺得精神不濟。
4.睡前房屋借款利息報稅房貸利率比較2016 首購放鬆活動
僵硬緊繃的身體會影響睡眠，建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動，或是腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練，來舒緩緊繃疲勞的肌肉，促進身體血液循環，同時也能增進睡眠品質。但須注意避免在睡前進行激烈的運動，以免體溫升高反而不易入眠。
睡眠相關問題，建議諮詢「身心科、精神科」
專家諮詢：新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師
本文經授權轉自：健談
6種一定要連皮一起吃的蔬果
北市聯醫：無法證明殺童兇嫌有精神病
C肝口服新車貸一定要車主嗎藥健保明年擬給付
陰道狂放屁竟是「陰吹」找上身
內湖殺童案比較像「吸毒幻殺」
讓孩子乖乖吃蔬汽車貸款60萬>車貸分期菜？其實很簡單
春天適合談戀愛？精神科醫解原因
好累卻睡不著？這4件事你忽略了
清明稽查！大溪豆乾殘留過氧化氫
午睡30分為宜40分後傷身體機能
不想加速醫療崩壞？你該這麼做...
21歲月經仍沒來罕見天生沒陰道
嬤子宮脫垂汽車貸款中可過戶陰道突醫用網膜吊回去
你常吃嗎？毒物博士教你看標示選油
房貸利率 公教 A35A37C7C3B56B17
文章標籤
全站熱搜
留言列表
